Yoga
es algo más que unas asanas o ejercicios, Yoga es la forma más rápida
de sanar tu mente, escuchar tú cuerpo y hablar con el alma.
Tu cuerpo reacciona de diversas maneras ante una emoción. Con el enojo sientes que te falta aire o cuando estás triste puedes tener ganas de llorar, pero cuando el daño emocional es profundo, es difícil de superarlo por la humillación, vergüenza o dolor que te provoca el recuerdo de la mala experiencia.
En
este caso el yoga te hace que veas la realidad de quien eres lo que
eres y la verdad de lo que piensas y dices a todos, en yoga todo lo que
vives es desde la experiencia del amor y del ser divino que eres. En
algunas ocasiones podemos hacer clases en pareja para confiar en el otro
y que el otro nos muestre quien somos y en confiar sin juzgar solo
confiar y fundirnos todos en uno, ya que Yoga significa “unión”, unión
con uno mismo y con la totalidad (en castellano tenemos “yugo”). El yoga
ofrece la Unidad, esto es, la sinergia profunda entre lo individual y
lo colectivo. Todo ello a través de una práctica de equilibrio
psicoespiritual y autodominio.
Una investigación publicada en la revista Psychological Science, concluye que las malas experiencias emocionales provocan más dolor de lo que imaginamos, ya que este sentimiento emocional resurge a través de los recuerdos, a diferencia del dolor físico que se debilita con el tiempo.
Dado que los daños emocionales causan un fuerte impacto en la vida, te presentamos 5 formas en cómo el yoga te ayuda a superarlos.
En plena relajación
- Trauma sexual. Si desafortunadamente ha sido una de tus experiencias que han marcado negativamente en tu vida, la práctica regular del yoga te puede ayudar a sobrellevar el dolor.
El médico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin,
Estados Unidos, confirma que como parte del yoga, la meditación
estimula la actividad del córtex prefrontal izquierdo del cerebro con lo
que se alcanzan altos niveles de felicidad, así como la plena consciencia.
Asimismo, afirma que cuando se logra un mayor grado de conciencia es más fácil liberarse de emociones destructivas, por ello, el yoga te impulsa al cambio y genera esperanza, reduciendo el sufrimiento.
En
esos casos de ruptura de pareja yoga te hace ver con claridad la
situación y aceptar desde el amor y la compasión la situación en la que
estás viviendo, ya que todo cuanto nos sucede en mayor o menor medida lo
producimos a niveles del inconsciente y con una mala respiración ya que
si respiramos mal nuestro cerebro es incapaz de pensar lógico en esto
yoga es ideal para acallar los ruidos mentales y ser conscientes del
aquí y ahora.
2. Depresión. Está comprobado por científicos de la Universidad Católica de Leuven en Bélgica que el yoga es una técnica favorable para tratar problemas de depresión.
Lo anterior porque se sustenta en técnicas de atención y conciencia plena que ayudan a situarse en el aquí y ahora. Este método conocido como mindfulness
invita a reducir los estímulos externos a “simplemente estar” en una
situación donde “no pasa nada” en particular y sin emitir algún juicio.
Además, científicos del Centre for Addiction and Mental Health de Canadá aseguran que el yoga es una técnica que emplean para evitar la recaída en pacientes que sufren de depresión, toda vez que genera un efecto antidepresivo.
3. Trastorno alimentario.
Los desórdenes alimenticios como la anorexia o bulimia son alteraciones
de la mente y cuerpo que pueden ser tratados con el yoga.
El artículo Randomized Controlled Clinical Trial of Yoga in the Treatment of Eating Disorders comprueba que practicar yoga por aproximadamente dos meses, es una buena medida para los jóvenes con este trastorno, ya que tienen menos preocupación por la comida.
Incluir esta disciplina como tratamiento para resolver problemas de alimentación ayuda a reducir su ansiedad por la comida y a valorar su cuerpo.
4. Miedo. La técnica milenaria del yoga es un antídoto poderoso para superar el miedo porque aporta ecuanimidad y sensatez para reflexionar e uno mismos.
Con una adecuada técnica de respiración se logra calmar la mente y a conectarla con el cuerpo, lo cual ayuda a reducir los temores.
5. Ira. Es posible calmar esta emoción a través del yoga, ya que aumenta los sentimientos de compasión e interconexión, calma el sistema nervioso y la mente, lo cual reduce la posibilidad de avivar las llamas, afirma Timothy McCall autor de Yoga como medicina: La receta Yóguica para la Salud y Sanación.
Superar los daños emocionales no es fácil, se requiere olvidar el pasado y concentrarse en el presente,
así como de la voluntad de adoptar esta rutina a la vida diaria. Las
ventajas son ilimitadas y se ha comprobado que el yoga es una excelente
opción para mejorar tu calidad de vida y tu entorno familiar, social y
afectivo.
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